Проучването казва, че твърде много сън може да е лош за вас, ето как
В скорошен разбор учените разгледаха данни от 79 предходни изследвания, които наблюдават човеци най-малко една година, с цел да проучат по какъв начин продължителността на съня може да повлияе на риска от неприятно здраве или гибел. Те откриха, че хората, които са спали по -малко от седем часа на нощ, са изправени пред 14% по -висок риск от гибел през интервала на проучване, спрямо тези, които са получили сред седем и осем часа сън. Тази констатация се привежда в сходство с добре документираните последствия за здравето от несъответстващия сън.
Интересното е, че анализът разкрива също, че хората, които постоянно са спали повече от девет часа на нощ, имат още по-голям риск да умрат с 34% по-високи от тези, които спят предложените седем до осем часа. Тази констатация е в сходство с изследване за 2018 година, което сплоти резултатите от 74 други изследвания, обхващащи едно до 30 години. Това проучване също открива 14% нарастване на риска от гибел измежду хората, които са спали повече от девет часа.
Други изследвания са свързани с несъразмерния сън повече от това, което нормално се предлага за възрастта на нечии с разнообразни здравословни проблеми, в това число меланхолия, хронична болежка, увеличение на тежестта и метаболични разстройства. Въпреки че тези открития могат да наподобяват във връзка с това, значимо е да се разбере, че тези проучвания демонстрират връзка сред дългите сън и рисковете за здравето, а не директна връзка с повода и резултата.
Как прекалено много сънът може да бъде неприятен за вас
1. Повишеният риск от сърдечни болести
свръхзасването е обвързван с по -висок риск от сърдечно -съдови проблеми, в това число инфаркти и инсулт. Проучванията допускат, че постоянно съня повече от девет часа може да докара до промени в кръвното налягане и променливостта на сърдечната периодичност, като и двете са сериозни фактори за здравето на сърцето.
2. По -големият късмет за меланхолия
Прекомерният сън може да бъде както признак, по този начин и принос за депресията. Хората, които спят повече от типичния диапазон, постоянно регистрират ниски равнища на сила, понижена мотивация и възприятие на горест или безполезност. Нередовните модели на сън, които се оферират с свръхсли, могат да нарушат циркадните ритми и хормоналния баланс, влошавайки депресивните признаци във времето.
3. Наддаването на тегло и затлъстяването
Спянето прекалено много може да способства за наддаване на тегло. Спиването може да докара до затънал метод на живот, по -малко физическа интензивност и неприятни хранителни привички. Освен това продължителността на дългата сън може да наруши метаболизма и регулиращите глада хормони като лептин и грелин, което улеснява натрупването на тегло несъзнателно.
4. Хронична болежка и инфектиране
Докато почивката е от значително значение за заздравяването, свръхзасването в действителност може да утежни положението на болката като болки в гърба или артрит. Да останеш в леглото прекомерно дълго може да се втвърди ставите, да напряга мускулите и да способства за възпалението. Спиването също е обвързвано с нараснали равнища на С-реактивен протеин (CRP), маркер за инфектиране в тялото.
5. Нарушената мозъчна функционалност
несъразмерният сън може да тъпи психическа заостреност и мудни когнитивни индикатори. Хората, които надспиват, постоянно оповестяват за проблеми с паметта, неприятна централизация и усложнения при вземането на решения. С течение на времето тези резултати могат да попречат на продуктивността, ученето и цялостната психологична изясненост.
6. Възможна връзка към деменцията
зараждащите проучвания допускат евентуална връзка сред нескончаем сън и когнитивен спад при възрастни възрастни. По -дългата дълготрайност на съня е обвързвана със структурни промени в мозъка и нараснал риск от невродегенеративни положения като деменция и болест на Алцхаймер, макар че са нужни повече проучвания, с цел да се разбере изцяло тази връзка.
Докато сънят е жизненоважен за здравето, салдото е основен. Редовното приемане на нужното количество нормално 7 до 9 часа за множеството възрастни е от значително значение за физическото, прочувственото и психическото благоденствие.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
